8(84244) 2-14-40 - регистратура
8 (84244) 2-11-88 - приемная

Ульяновская область, Майнский район,
р.п. Майна, ул. Зеленая 1



Здоровый школьник сегодня – здоровая нация в будущем!

2 сентября на всей территории Ульяновской области прошел Единый урок здоровья в котором приняли участие более 15 тысяч ульяновских школьников. Не исключение и школьники Майнского многопрофильного лицея.

В параллели четвертых классов проведена беседа с целью сохранения психического и физического здоровья учащихся в условиях повышенной учебной нагрузки. Основные задачи урока:

  • систематизировать знания и представления о здоровом образе жизни путём зрительного, слухового и эмоционального восприятия.
  • снятие физического и психического утомления.
  • повышение эмоциональной стабильности.
  • воспитывать потребность вести здоровый образ жизни. Воспитывать чувство коллективизма.

В конце урока подведены итоги и создана планета «Здоровья».

Так , что же поможет ребенку успевать больше в единицу времени?

1. Четкий режим дня.
Как бы ни банально это звучало, но ребенку намного легче включаться в работу и, наоборот, выключаться (для сна или отдыха), когда выработаны определенные биоритмы.
Крайне важно, чтобы режим не менялся кардинально на выходных. Иначе в понедельник-вторник масса энергии (которую можно было бы «пустить на результат») пойдет на адаптацию к ранним подъемам.

2. Достаточный ночной сон.
Поверьте, ни одна контрольная не стоит того, чтобы ребенок ложился спать в двенадцать ночи.
Мелатонин и соматотропин – важнейшие гормоны, необходимые для роста и развития, крепкого иммунитета и устойчивости к стрессам. Эволюционно так сложилось, что своих пиковых концентраций они достигают только в период ночного сна (преимущественно – до 24.00). Т.е. если ребенок лег спать в 21.00 – активная выработка мелатонина будет происходить в течение 3 часов, а если в 23.30 – то только в течение 30 минут.

3. Смена деятельности и правильный отдых.
Когда человек долго работает «мозгами» - его нервная система истощается и требует отдыха. При этом усталость ощущается, как «физическая»: после школы и выполнения домашних заданий нет сил, хочется лечь на диван и посмотреть телевизор, либо поиграть в компьютерные игры.
Однако лучшим вариантом отдыха в течение дня будут занятия физкультурой и спортом. Они дадут необходимую разрядку психике, положительные эмоции, прилив энергии и в долгосрочной перспективе – отличное здоровье. Даже после кратковременной тренировки или активной прогулки эффективность любой умственной деятельности будет значительно выше по сравнению с отдыхом перед телевизором или в соцсетях. Очень важный момент: физическая нагрузка обязательно должна быть регулярной, в идеале – ежедневной. Ударные тренировки 1 или 2 раза в неделю могут стать просто еще одним дополнительным стрессом для организма.

4. Питание.
Ребенок активно растет. Его организм – глобальная стройка. Пища – это строительный материал.
Такие продукты, как колбаса, чипсы и пирожные - по сути, являются пищевым мусором. Утолив голод этими продуктами, ребенок уже не получит полноценный белок, витамины и микроэлементы, ведь он не будет после пиццы есть мясо, творог или овощи.

5. Эмоциональное состояние ребенка и его позитивное отношение к той деятельности, которой он занимается. Об этом написано множество книг по психологии. Нужно постоянно себе напоминать, что для ребенка именно любовь, одобрение и принятие со стороны родителей – главный фактор, который помогает раскрыть заложенный потенциал и успешно реализовать себя в жизни.

Государственно учреждение здравоохранения
«Майнская районная больница»

Ульяновская область, Майнский район, р.п. Майна, ул. Зеленая 1

8(84244) 2-14-40 - регистратура, 8 (84244) 2-11-88 - приемная

mcrb2008@mail.ru

закрыть

В ГУЗ Майнская РБ проводится диспансеризация взрослого населения

1996,1993,1990,1987,1984,1981,1978,1975, 1972,1969,1966,1963,1960,1957,1954,1951, 1948,1945,1942,1939,1936,1933,1930,1927,
1924,1921,1918 годов рождения.

Приглашаем население района пройти обследование.